co przed zawodami

[...] jeść tak dużo ;-D Trochę psychicznie przez to wysiadam, tzn zmuszanie się do jedzenia nie jest fajne, a muszę, abym nie była za sucha na scenie %-) Wracając do mojej poprzedniej wypowiedzi - stąd właśnie głównie zmiana produktów węglowodanowych na te "białe" czyli na te, które zawierają mniej błonnika, nie siedzą za długo w brzuchu, są [...]

[...] tutaj już po zawodach,bardziej nabity https://image.ibb.co/kJkzkw/11041166_953760614666411_2405767479765107395_n.jpg Jeszcze jedno foto na 6dni przed zawodami https://image.ibb.co/bS2OCb/11667356_708190665993082_3004389148010391530_n.jpg 23 Lata 92kg)Tutaj poszedłem bardziej w Tłuszcze w diecie było to 2lata temu [...]

13.08.16 Urodzinowy trening, a co za tym idzie cheat’owy weekned :-D Co ciekawe waga z rana 79,3kg, czyli 0,2kg mniej, niż zaczynałem odwadnianie przed zawodami. Jakość i nabicie nie to samo, ale cóż ;-) Trening Plecy ciężko +brzuch: 1. Przenoszenie na wyciągu - 15x9szt.; 15x9szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - [...]

[...] siłowych musisz myśleć o spożywaniu dużych ilości białek. Twoim celem jest zbudowanie znacznej ilości mięśni, a to zależy w dużym stopniu od materiału budulcowego, którym są przede wszystkim białka. Gdy twój organizm jest ciągle mocno zakwaszony, nie może wchłaniać protein. To jedna z najgorszych rzeczy jakie mogą ci się przytrafić gdy uprawiasz [...]

Lions stanowczo przesadzasz, porównywanie hobbystycznego pozbycia sie nadmiaru wody do odwadniania kulturystów przed zawodami to nie ta droga. Kulturyści nie mdleją dlatego ze sie odwodnili, mdleją bo przez ostatnie parę miesięcy byli na diecie ze skromna ilości kalorii, często ekstremalnej i zeszli do niebezpiecznych dla zdrowia i życia wartości [...]

Bzyku ale jeśli nie stanowi to problemu, to po co coś zmieniać? :-) Bardziej chodzi o to, koedy ktoś na siłę musi zjeść, bo 3h minęły... poza tym Ty akurat bawisz się tym, też niczego sobie nienodmawiasz, i nawet przed zawodami nie ma jałowej michy :-)

Odbije od temu i zapytam o coś jeżel się nie obrazisz :) Ladowanie przed zawodami - co uwazasz o dodawaniu do posilku ww ala, berberyne, chrom?

No, bania... %-) Dzięki Kuba :* %-) CV - póki co się wstrzymam. Póki się poprawia, jest nadzieja, że samo się zejdzie. Na operację zawsze przyjdzie czas. A foto na luzie dawałem kilka lat temu, jakoś przed zawodami, na Twoją prośbę właśnie %-)

[...] jak od maja proste nie były ruszane... No ale mimo to, jak się lekko rozgrzałem, to już poszło ;-) Do tego musiałem iść, bo umówiłem się dzisiaj z Arturem ;-) Artur na 6 tyg przed zawodami już jest mega suchy. A wagę ma w tym momencie wyższą, niż rok temu na koniec masy :-D Progres na scenie będzie ogromny, sami zobaczycie ;-) Na koniec pozowanie [...]

Mi to tylko do tej pory jest głupio po tym, jak kiedyś z Lukim u Mariana spaliśmy przed zawodami, i tak chrapalem, że Luki w nocy uciekł spać na korytarz %-) Ale to dawno i nie prawda, tak to nie chrapie %-) Wtedy chrapales bardziej jak mój ojciec %-) A to jest wyczyn xD A co do masy jak tylko jest dyskomfort taki ogólny a wszytsko inne ok to ja [...]

[...] ryż, bijąc to tego 100 trenu dziennie %-) Nie zrozumcie mnie źle, wiadomo że genetyka ma tu olbrzymie znaczenie, jak również poziom zatłuszczenia jaki osiągnał Przemek przed zawodami. To daje mu wysoką wrażliwość insulinową a dwa miał tak niski bf że nawet jak troche smalcu przy okazji wpadnie to i tak bedzie bardziej suchy niż wielu [...]

[...] bareczki i dwójki. Już lepszy trening, nie byłem taki nijaki jak wczoraj :-D Góra ciągle plackowata, ale z nóg to mi chyba nic nie zleciało %-) Prążki na czwórkach jak przed zawodami, na dupie też coś widać, dwójka poseparowana. Tak to ja mogę jeździć na wakacje %-) Nie wiem czy jest sens ciagnąć tą redukcję aż 2 tygodnie. Chyba polecę do [...]

[...] boki nie rośnie talia, ale za to mi w przód wyj**ało i to mocno, a oprócz tego nie byłem w stanie go kontrolować zanim nie zacząłem robić planków itp %-) a co do Michała to przed zawodami robiliśmy tak że pod pasem zakładał gorset (który jest znacznie wyższy), podczas cardio na orbitreku też tego nie ściągał i dużo osób się śmiało, ale talia [...]

[...] z natury mam trochę ciemniejszą karnacje, to też nigdy nie miałem problemu z dobrym kolorem na scenie, no może za wyjątkiem ostatnich mistrzostw europy gdzie na kilka godzin przed zawodami kazano nam użyć nowego brązera dopuszczonego przez władze IFBB, mianowicie JAN TANA. Przy tego typu brązerze trzeba zacząć przygotowywać skórę na kilka dni [...]

[...] poświecic 100% swojego czasu na przygotowania do zawodow. ja tez mialam i mam taki "problem" że obowiazkow różnych jest duzo i wszystko dzieje sie w pośpiechu. pamietam że przed zawodami nawet czasu nie było by sobie siądc spokojnie z godzinke gdy inni lezeli całe dnie i wypocxywali masakra napewno nie pomaga to ale da się wszystko jakos [...]

Ja kuedys jak robilem pierwsza taka powazna redu tez wstawałem o 4 przed praca i wychodzilem z domu biegać , teraz juz by mi sie tak nie chcialo :-D Wole dluzej pospac , co innego przed zawodami to spac w ogole nie idzie ;-)

[...] trzeba to dokupie. Wiec jak Cie zabraknie bronzera to Cie dokonczymy moim i też bedziesz ładny. Wiec pozostaje tylko licencja, wpisowe do opłacania. Nocleg 1 wystarczy dzien przed zawodami wiec to też wyjdą jakieś groszowe sprawy. Masłem migadłowym sie podzielę. Pewnie bedziesz się migał bo przecież poszło lepiej niż myslaleś, no moze z rok [...]

[...] po kilku tygodniach biegania w pierwszym zakresie przechodzi na klepanie kilometrów w drugim zakresie (i mnóstwo siły biegowej). W sumie wyróżnia trzy etapy. Ostatni etap przed zawodami (zwykle ostatnie 6 tygodni przed startem) to 3 zakres i praca nad szybkością. Do 10 km to zwykle odcinki 400m oraz 1km. Do półmaratonu odcinki 1km. W treningu [...]

[...] u niego pierwsza setka skoczyła się DNFem (czyli nie ukończył). Poza różnymi poradami co jeść i jak często jeść na samym biegu pojawiły się też wskazówki jak odżywiać się przed zawodami. Zawodnicy zwracali uwagę na fakt, że nawet przy krótszych dystansach niż 100km redukcja potrafi negatywnie wpłynąć na wynik i dobrze zrobić kilka tygodni [...]

[...] zwykle czyli pewnie kurem z ryżem i porcję warzywek. Osobiście nie widzę sensu w zbijaniu wagi wolę zbić sobie wcześniej to 1-2kg i mieć spokój niż psychicznie się wykańczać przed zawodami i sobie normalnie jeść. O wiele lepiej to działa na człowieka niż jakieś głodówki gdzie dojdzie do tego stres to siły nam odchodzą. Na pobudzenie coś z kofeiną [...]